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Mis emociones quieren salir

Elizabeth se enfada cuando los planes con Mamá cambian. Juntas descubren el semáforo del enfado: parar, respirar y hablar antes de que la rabia mande.

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Portada: Mis emociones quieren salir

Con todo el amor de mamá ✨

¿Qué vamos a trabajar juntos?

  • Vamos a notar las señales del enfado en el cuerpo
  • Aprenderemos que enfadarse está bien
  • Practicaremos parar, respirar y hablar con calma
Ilustración de la escena 2: Mis emociones quieren salir
02

Elizabeth despertó pensando en la feria del barrio. Mamá había dicho que irían después de ordenar la sala y guardar los lápices. Pero, cuando vio la mesa llena de papeles de trabajo, Mamá frunció la voz.

—Primero terminamos esto. Sigue las instrucciones, por favor.

Elizabeth apretó los puños. Aquello le pareció injustísimo, como si la feria se hubiera escondido bajo una montaña de recibos. Hasta su jugo tembló cuando dijo:

—¡Siempre cambias todo!

Ilustración de la escena 3: Mis emociones quieren salir
03

Mamá respiró hondo, pero sonó cansada.

—No grites. Guarda los lápices por colores y luego hablamos.

Elizabeth oyó “no” antes que todo lo demás. Metió rojos con azules, tapas con gomas, y un lápiz rodó debajo del sofá como si también quisiera escapar.

—¡Mis manos están haciendo una ensalada de útiles!, protestó.

Mamá casi sonrió, pero señaló la puerta.

—También debes ponerte los zapatos antes de salir.

Elizabeth resopló y decidió no escuchar más.

Ilustración de la escena 4: Mis emociones quieren salir
04

Cuando por fin salieron, Elizabeth caminó adelante sin mirar. Mamá pidió:

—Quédate a mi lado al cruzar.

Pero Elizabeth seguía hirviendo por dentro. Su pecho estaba apretado, las cejas pesaban, y los pies querían pisar fuerte. En la esquina, avanzó dos pasos antes de tiempo. Un auto frenó lejos con CHIRRÍÍÍ y Mamá la tomó de la mano.

No pasó nada, pero el susto dejó el aire quieto.

—Elizabeth, esto sí es importante, dijo muy seria.

Ilustración de la escena 5: Mis emociones quieren salir
05

Elizabeth quiso gritar otra vez, pero algo en la cara de Mamá le apretó el corazón. No era solo enojo; también había miedo. Se sentaron en una banca.

—Yo también me enojo cuando los planes cambian, dijo más suave. —Pero el enfado no puede manejar nuestros pies.

Elizabeth miró sus zapatos.

—Estoy enfadada porque prometiste la feria.

—Gracias por decirlo con palabras.

Juntas hicieron tres respiraciones: oler flor, soplar vela, repetir.

Ilustración de la escena 6: Mis emociones quieren salir
06

El aire entró despacio y salió menos furioso. Elizabeth notó que su enfado era rojo por fuera, pero por dentro tenía tristeza y un poco de vergüenza.

—Mi barriga dejó de hacer tambor, dijo, sorprendida.

—Buen aviso del cuerpo.

Decidieron un plan nuevo: terminar el trámite corto, caminar juntas y llegar a la feria más tarde. Elizabeth repetiría las instrucciones en voz alta, aunque sonaran como canción rara: “mano, esquina, mirar, esperar”.

Ilustración de la escena 7: Mis emociones quieren salir
07

En la feria, Elizabeth no corrió hacia los juegos. Primero miró a Mamá.

—Sigo un poquito enfadada, pero puedo cuidarme.

Mamá le apretó la mano con cariño.

—Eso es ser valiente.

Compraron una pulsera roja para recordar el semáforo del enfado: parar, respirar, hablar. Elizabeth la levantó como una bandera pequeña.

—Si mañana me enojo, mi barriga avisará antes que mi boca haga BOOM.

Mamá soltó una risa cansada, pero luminosa, y entraron juntas.

¿Qué hemos aprendido?

  • Elizabeth descubrió que su barriga y sus puños avisaban del enfado.
  • Elizabeth aprendió que sentir enfado está bien, pero no debe manejar sus pies.
  • Elizabeth descubrió que parar, respirar y hablar ayuda a calmarse.

Preguntas para pensar juntos

  1. ¿Cómo se sintió Elizabeth cuando pensó que la feria se alejaba?
  2. ¿Qué harías tú si un plan esperado cambiara de repente?
  3. ¿Cómo te avisa tu cuerpo cuando empiezas a enfadarte?
Contraportada: Mis emociones quieren salir

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Mis emociones quieren salir es un cuento ilustrado para hablar con los niños sobre el enfado, esa emoción que avisa primero en la barriga, los puños y las cejas antes que en la boca. Elizabeth quiere ir a la feria, pero los planes con Mamá se retrasan y la rabia empieza a empujar.

El cuento no le pide al niño que «no se enfade»: le enseña que sentir está bien, y que existe un semáforo —parar, respirar y hablar— para que la rabia no termine decidiendo por sus pies. Es una herramienta concreta que padres y educadores pueden recuperar en pleno berrinche real.

Ideal para leer antes de una tarde con muchos cambios de plan, después de una rabieta para repasar lo aprendido, o como regalo para familias que están trabajando la regulación emocional con peques de 4 a 8 años.

Un cuento para acompañar el enfado, no para apagarlo

Cuando un plan esperado se rompe —la feria que se aleja, el parque que se pospone— el cuerpo del niño avisa antes que las palabras. Mis emociones quieren salir le pone nombre a esas señales: el pecho apretado, las cejas pesadas, los pies que quieren pisar fuerte. En vez de pedirle al peque que «se calme ya», la historia lo lleva a notar lo que pasa por dentro y a probar tres respiraciones sencillas con un adulto al lado.

Sin spoilers: hay un susto pequeño, una banca compartida y una pulsera roja que se convierte en recordatorio físico del semáforo del enfado. La moraleja queda asentada con tres páginas finales —objetivos, aprendizajes y preguntas para pensar juntos— pensadas para conversar después de la lectura.

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